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职场减压心理技巧:找点乐子

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:当你上班突然感觉压力很大,就像是天就要塌下来一样你怎么办呢?要怎么减压?职场减压心理减压就像是给自己的身体排毒一样,所以你需要给自己的心灵排排毒。那么心理减压技巧有哪些窍门呢?心理减压你不妨给自己找点小乐子,看些幽默小笑话,找些能够让你发笑你小视频看看。

当你上班突然感觉压力很大,就像是天就要塌下来一样你怎么办呢?要怎么减压?职场减压心理减压就像是给自己的身体排毒一样,所以你需要给自己的心灵排排毒。那么心理减压技巧有哪些窍门呢?心理减压你不妨给自己找点小乐子,看些幽默小笑话,找些能够让你发笑你小视频看看。

职场减压心理技巧 找点乐子

1. 当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

 

2. 顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。

 

3. 从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。

 

4. 做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。

 

5. 请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

 

6. 转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

 

7. 营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。

 

8. 从日常工作中抽一天出来消遣。

 

9. 完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

 

10. 停下来闻闻花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。

 

11. 努力做好工作,但不是一味追求完美。

 

12. 制作手工,做一些令你愉悦的小事情。

 

13. 拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。

 

14. 找点乐子,例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也无妨。

 

15. 尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能消减疲劳。

 

微微心理健康网小结语:你工作感觉压力大的时候你必须要减压,减压并不是要你偷懒,你也不要总是打着压力大的借口总是请假不上班,当你真正压力大的时候歇一歇,才能够有更好的状态去工作。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:推荐职场菜鸟必学的成功心理技巧!

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