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从饮食上防晒 出门前少吃感光食物

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:炎热的夏季,防晒是护肤的必修课,在此期间我们不仅要做好肌肤外表的防晒工作,同时还要从饮食上提升肌肤的“抗骄阳”能力,切勿吃一些感光食物,让皮肤防晒前功尽弃。要知道不吃感光食物也是防晒的方法之一哦。而一些起到防晒作用的食物我们可以好好的去食用它们。

从饮食上防晒 出门前少吃感光食物

 

营养专家告诉我们,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。感光食物一般来说有:田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等,这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后,持续照射阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只是不要过度食用或出门前不吃就行。

 

有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,还使皮肤的抵抗力降低。

 

有些食物可以从体内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物:

 

富含维生素C的水果

 

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

 

豆制品类

 

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

 

坚果类

 

植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

 

谷类

 

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B及维生素E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

 

 

茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂。有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

 

防晒,我们一般认为只是表面上肌肤做好抵御紫外线的工作就好了。其实不然,出门前食用一些感光食物,那就算表面做好了防晒,但实质上你在无形中加速黑色素的形成,肌肤同样会变黑。因此,多学习防晒的知识还是有很大用处的,至少可以让自己健健康康的。更多防晒护肤的文章你还可以阅读:防晒必知的10大误区

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