5.贝类
贝类含有维生素b12.有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
6.香菜
香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
7.酸奶
酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。
8.苹果
苹果含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
皱纹是皮肤老化的象征，可以通过饮食疗法达到防皱，以上的那些食物富含某种特殊成分，这些成分有的能延缓皮肤老化过程，有的能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。如果还想了解更多去皱方面的，可以继续阅读这篇：在家自制去皱面膜方法有哪些
