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为宅女量身定制的六大减肥瘦身运动

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥是女性永恒不变的话题,而如何健康减肥是她们最关注的。在这里小编教你一套减肥瘦身运动,专为宅女们减肥量身定制。想要瘦身的MM,赶着一起来练习吧!

为宅女量身定制的六大减肥瘦身运动

 

减肥是女性永恒不变的话题,而如何健康减肥是她们最关注的。在这里小编教你一套减肥瘦身运动,专为宅女们减肥量身定制。想要瘦身的MM,赶着一起来练习吧!

 

为宅女量身定制的减肥瘦身运动

 

减肥瘦身运动一:

 

右腿向前方迈一大步,膝盖弯曲,左腿被拉伸绷直并下压,使身体重心向下压,做弓步的姿势,上半身保持挺直,手臂不可随意摆动,向两侧抬平,并保持抬平。之后上身向右侧扭转,手臂放下并随之一起扭转,左臂在前,右臂在后,保持身体平衡。

 

减肥瘦身运动二:

 

双脚分开与肩同宽,上身腰背挺直,手臂向上举起伸直,手掌合十,手指指向天花板,此时肩胛骨会被拉起。之后手臂分开分别从两侧放下,转向在身后合掌,注意在运动的过程中,手掌的方向有所改变,将这个动作进行10次。

 

减肥瘦身运动三:

 

双手臂在背后伸直并交叉,手掌打开手心向上,之后摆动手腕,互换位置,比如先是右手手掌在上,左手掌在下,在摆动的过程中变成左手掌在上,右手掌在下,重复进行10次。

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