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避开运动减肥7误区 让减肥少走弯路

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:坚持运动却看不到减肥效果,这可能是走进了减肥误区中。想要减肥成功,就要避开减肥过程中的误区。下面的七个运动减肥误区要避开,这样可让你在减肥瘦身时少走弯路。

避开运动减肥7误区 让减肥少走弯路

 

4、没有提前热身

 

由于是从睡梦中初醒,在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走,慢跑,爬楼梯,或跳跃运动不仅能让肌肉热身,还能促进血液循环使你头脑清醒,这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

 

5、空腹锻炼

 

在这时候吃早点的确很早,但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心,还可以让你在进行强度更大,时间更长的锻炼时子步伐更加有力,精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

 

6、过多纤维类食物的摄入

 

尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动,但是你不能一味只吃纤维类食物,因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

 

7、缺水

 

除了食物以外,你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。

 

避开7个运动减肥误区,减肥少做无用功,能更有效和针对性的减肥瘦身哦。更多运动减肥常识推荐:运动减肥常识:健身后不要立即洗澡

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