清纯酱饼妹妹爆红网络,梳着简单的马尾辫,清纯的笑容令人眼前一亮。酱饼妹妹精致的脸蛋十分的可人,很多女生都想拥有这样的精致小脸,现在酱饼妹教你饮食+运动瘦脸秘诀,快来看看吧!
1、注意饮食
要定制一个营养均衡的饮食计划,一日三餐按时按量吃,如果一下子节食太快,脂肪消耗后,你的脸部皮肤会呈现松散状态。可以多吃水果和蔬菜,利用它们来代替高淀粉高脂肪的食物。想吃甜食的话,可以选择草莓冷冻酸奶和低脂冰激凌代替高热量的甜品,例如巧克力和布丁。
2、多喝水
不管你每天喝多少饮料,你身体所需要的水份还是不够的。每天你至少要喝八杯纯净水,能够改善你的新陈代谢和能量水平。买一个质量好的瓶子,这样你到什么地方都可以喝到纯净的饮用水。特别是运动的时候,更需要白开水来解渴。
3、每天半个小时的有氧运动
有氧运动是动用全身来进行运动的,每天争取30分钟以上的时间去做有氧运动,可以提高你的心率,促使新陈代谢加快,身体出汗,燃烧脂肪,对你的瘦脸很有帮助。