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游泳减肥效果 消耗的能量大+可享受天然的按摩服务

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:人在水中游泳时两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。不仅如此,游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。那么游泳减肥效果好吗?

 人在水中游泳时两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。不仅如此,游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。那么游泳减肥效果好吗?游泳减肥有哪些功效呢?

 

游泳效果好吗 游泳减肥3大功效 游泳减肥功效一:游泳消耗的能量大

 

游泳减肥最大的功效就是消耗巨大的能量。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。所以游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,所以游泳减肥效果更好。

 

游泳减肥功效二:可享受天然的按摩服务

 

游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,不仅游泳减肥效果好,而且对皮肤还可起到美容的作用。

 

游泳减肥功效三:可避免下肢和腰部运动性损伤

 

游泳减肥效果好吗?因为在陆地上运动时,因为肥胖者体重过于庞大,让身体承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。但是游泳运动则刚好相反,因为游泳是在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

 

经过上面的介绍相信您已经对游泳减肥效果好不好有了一定的了解,最后小编还要啰嗦一句对于瘦弱者游泳也能让体重增加,这是因为游泳对于肌肉的锻炼,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。 此外,欲了解夏天游泳馆游泳注意 红眼病等传染病 可阅读:夏天游泳馆游泳注意 红眼病等传染病

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