如何用食物来补铁
1、多吃动物肝脏、动物血、瘦肉
这些食物中所含的铁非常高，而且容易消化吸收，吸收率高达20%以上，建议每周食用肝脏一次，每次25--50克，动物血食用一次，每天瘦肉50--75克。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C，可以帮助植物性食物中铁更好的吸收。同时还可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤看起来更好一些。
如果已经达到贫血的临床诊断标准，应当首先选择尽快就医，同时根据以上建议全面调整饮食，保证蛋白质和铁的营养供应。了解更多关于补铁的内容，你还可以阅读：补铁需要注意什么
