健步走简便易行,健身效果也非常不错。不过就是这样是一项广谱的有氧运动,很多人却不了解、没走好。像健身目标不一样,走法还有区别。
如果你打算减肥,那就有减肥走步法:双手交叉枕在脑后,挺胸,脚跟着地,脚尖尽量向上抬,避免臀部翘起。该方法在增进体内循环的同时,能够让你瘦得更美丽。
如果你颈椎不好,那就举手走:双手上举,略向两边展开,这个健走动作可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛。
如果你要锻炼腰肌,那就高抬腿走:每走一步,屈膝,大腿抬平,可锻炼腰肌,塑造臀部线条。
你还可以“弹”着走:十个脚趾用力,与地面接触的一只脚要有“抓地”动作,有像把自己弹起来的感觉就对了,这种方法可有效促进体内微循环。