4、起居：规律作息，避免熬夜
北京大学第三医院中医科主任医师和岚：熬夜会导致体内氧自由基产生过多，免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律，建议每晚11点前入睡。室内锻炼，增强体质，提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。
5、不戴隐形眼镜 经常眨眨眼
中国中医科学院眼科医院眼科主任谢立科：雾霾天要避免戴隐形眼镜，可改为框架眼镜。就像人需要呼吸一样，眼睛也是需要呼吸的，而雾霾天里气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。此外，雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏等。
如果长时间用眼，可经常做眨眼动作，刺激眼睛产生泪液，起到清洁和湿润眼球的作用，还能缓解视疲劳，防止干眼症。
6、雾霾天如何选择口罩保命
北京医院皮肤科主任医师常建民：N95口罩的防霾效果更为理想。需要提醒的是，佩戴口罩时最好每4个小时更换一次，因为口罩上已经沾满了有害颗粒物，若不更换就会被人体吸入。纱布口罩可以清洗后再次佩戴，医用口罩、N95口罩都是一次性的，不可重复使用。但是值得注意的是，也不能盲目的相信PM2.5口罩哦。
医生说，慢性呼吸道疾病患者出门时最好戴上一般的棉口罩，尽管挡不住PM2.5，但能阻挡冷空气，还能保持空气湿润温暖，防止疾病复发。
要注意，呼吸道疾病患者最好别戴PM2.5专用口罩，因为密封性太好，会导致呼吸不畅，加重病情哦，而且最好不要长时间佩戴，可能会对呼吸系统造成损伤。了解更多相关内容请浏览：应对流感雾霾 如何正确戴口罩有学问
