很多人都认为孕妇是“一个人要吃两个人的饭”,所以在孕期就会刻意的进补,其实,孕妇没有必要一个人硬吃两个人的食物,这样反而会营养孕期的营养。那么,准妈妈要怎么科学饮食呢?
中国准妈咪容易出现“过度营养”
一旦怀孕,准妈咪和宝宝就成了家里面所有人关注的焦点。虽说中国人饮食结构比较均衡,但当家里有个准妈咪的时候,大家就开始习惯性的给准妈咪拼命的补。一天三正餐,外加几小餐。各种大鱼大肉的多脂肪类食物应接不暇,准妈妈的体重一路直线上升。
怀孕期间,为了母亲和胎儿的身体健康,良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反,孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利,甚至有害。对准妈妈的这种过分关爱,反而容易使准妈妈出现“过度营养”,可能会导致巨大儿的出现,增加产妇分娩困难度。
同时巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽,通常会卡在骨盆里,而过度的牵拉易引发产伤。在出生后还容易出现低血糖、低血钙、高胆固醇血症、红细胞增多症等合并症。在成年期患一些疾病的几率将比出生体重正常的孩子明显增加。因此准妈咪不需要特别吃太多食物来补充营养,正常饮食就可以了。
孕期吃维生素,是不是人人都需要?
在日常生活中,从食物里摄取维生素是非常重要的一件事,这是因为维生素这种天然物质与人体健康有密切的关系。怀孕后,准妈妈对营养素的需求有所提高,由于担心,饮食中的维生素不足以供给胎宝生长所需,有些妈妈会考虑服用维生素片。
对于准妈咪来说,为了保证胎儿有充足的营养,孕期就需要补充维生素。维生素不仅对准妈咪是不可缺少的,对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对于维生素的补充,准妈妈也要根据个人具体情况来合理安排。
准妈咪在补充维生素时应该小心。准妈咪如果营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,还是未来肥胖症的隐患,准妈咪若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。准妈咪过量或长期服用维生素B6,胎儿就容易对它产生依赖。准妈咪过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。
不要巨大儿,孕期孕妈正常饮食