喜怒哀乐是我们人类很正常的4种情绪表现方式。其中,愤怒对我们非常不好,人们很容易就被愤怒控制住自己的情绪,因而做出一些令他们后悔的事情。因此,学会控制好自己的愤怒情绪非常重要。以下是专家经过总结得出的控制愤怒情绪的七大利器,开来看看吧。
第一,尽量让自己逃离让你愤怒的负面环境。
愤怒不仅在情绪上会让你“小宇宙”爆棚,还会让你生理上产生许多“不可抗力”,比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红和胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来的生理反应不可能迅速得到消除,你所要做的首先就是逼迫自己离开导致自己愤怒的环境。冷静需要外在的客观环境条件的支持。
第二,世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果。
任何情绪的宣泄必定带来一定程度的回应,当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”的怒气宣泄在接下来的日子里必定会带来“反弹”,本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己的例子是在太多太多。
第三,己所不欲、勿施于人。
常言道,得饶人处且饶人。自己都不能完成的事情就先别要求别人做了,再者,自己的处事标准未必能和他人达到一致,没有人必须按照你的意志行事,宇宙也不是围绕你转的,所谓的重度“中二病”患者可能要特别注意自己的言行了哦。
第四,尽量换位思考。
在面红耳赤的时候让你实现“换位思考”的要求恐怕不是那么容易,但是有时候稍微站在对方的角度上思考问题就会让自己置身事外,倒也不是替对方说话,只不过多一些理解,多一些空间,少了许多争执而已。