5.西兰花
功效：西兰花是一种高价值的天然食材，不仅美味，抗癌效果更是一流，西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。另外，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
6.冬瓜
功效：冬瓜不仅清热降暑，其中还富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
7.豆腐
功效：豆腐是非常好的蛋白质来源，其营养丰富，有“植物肉”之称。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。经常食用豆类食品，可预防女性患乳腺癌的几率。
8.鱼肉
功效：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
注意事项
想要由内而外的健康美丽，最重要的还是心态保持“年轻”，每天让自己的心情舒畅，保持充足的睡眠。
结语：或许人真的不能抵抗时间的流逝，特别是在30岁后就要开始接受“时间催人老”的挑战。对抗衰老，不仅仅是依靠化妆品去装饰面容，更要从生理上去调整细胞衰老的速度。了解更多抗衰老的知识请阅读：抗老先行一步 皱纹来迟一步
