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遵守5条规则 美丽容颜睡出来

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:睡觉对女人来说是最天然、省钱的美容方法,优质的睡觉质量,可以修复受损的肌肤,延缓肌肤衰老,并避免黑眼圈、眼袋、粗毛孔等问题的发展。不过,优质的美容觉需要讲究技巧,遵守这5个要点才能睡出美丽健康的容易哦。

 遵守5条规则 美丽容颜睡出来

 

 

第四条:睡眠一定要早起

 

僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

 

早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。

 

所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

 

第五条:睡眠的起居注意

 

环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

 

饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。

 

睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。

 

关于睡觉的姿势:入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。

 

仰卧是最佳的睡眠方式,仰卧可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。

 

侧卧是次佳的睡眠方式,侧卧可以防止背部和颈部疼痛,减少胃酸回流,减少打鼾,妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾,并让脊柱拉长。

 

俯卧是最差的睡姿,采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾,但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。

 

只要你能按上文介绍的方法来睡觉的话,那你的肤质就会越来越健康了。千万不要小看美容觉的威力,优质的睡眠质量,这对于你的肌肤和身体健康来说,都能起到不错的护理效果,你一定要睡好“美容觉”哦。更多美容护肤的知识请阅读:揭秘女人容颜不老的饮食秘密

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