椅子式
作用：加强手臂、小腿、背部和股四头肌，同时伸展跟腱与小腿肌肉。
制法：两腿平行站立，大脚趾相触。双臂沿着耳朵向上举起，膝盖弯曲，臀部下降，使得你像是坐着无形的椅子一样。将膝盖夹紧，同时收紧肚子，身体稍稍向前倾，肩胛骨向下沉。目光凝视正前方水平线。
侧角式
作用：伸展整个身体的一侧，加强背部和腿部力量，减轻大腿、臀部和后背的僵硬现象，改善消化。
制法：两臂向侧举起至与肩膀同高，两腿打开使得脚踝在腰侧正下方。接着右脚向外转动90度，左脚转动30度。弯曲右膝盖，使得大腿与地面平行，膝盖在脚跟正上方。上身向右侧倾斜，右手肘放在膝盖上。(如果想挑战难度，可以将右手指伸展去触碰地面或放在右脚旁的瑜珈砖上。)同时左手臂贴住左耳向天花板伸展，带动左肋骨向上延伸。眼睛直视前方或向上，保持下巴向腋下方向收紧。做完右边，换左边重复相同动作。
以上4个瑜伽动作，能帮助你减掉身上的赘肉，快速瘦全身。想要曼妙身姿，就赶快来试试吧！更多运动减肥方法推荐：运动减肥计划 有效瘦身又雕塑身材
