可能很多人都觉得不知道采用什么样的瘦脸方法才好,那么下面我们就来看看到底对瘦脸有帮助的咀嚼方法是怎么样的,因此希望大家可以好好的进行咀嚼的练习,或许我们可以接下来的内容介绍中找到解答。
最基本的咀嚼方法是,当食物进入口腔中,先用左右牙齿各咀嚼10次,然后重复2次,也就是说每吃一口至少咀嚼40次,这样能充分锻炼咀嚼肌,并能改善肌肉与骨骼的平衡,燃烧面部肌肉的脂肪,令面部轮廓更明显!另外,吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西,这样能锻炼前齿,使下颌关节左右前后对称,面部骨骼更漂亮。
饭前可以先按摩一下下颌关节,张开手,大拇指与食指并拢,中指、无名指与小拇指并拢,中指与食指之间的空位卡在耳朵下,一边张开口一边向上轻擦两腮,然后闭上嘴巴,从上往下轻擦按摩下颌,来回做10次。
不同的食物咀嚼次数也有区别哦,多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法!
90次以上:胡萝卜、法国面包、核桃、饼干;
80-89次:花生、椰菜、腌菜、海带;
70-79次:苹果、菌菇、扁豆;
60-69次:面包、糯米、牛肉;
50-59次:黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣;
40-49次:米饭、南瓜、芝士、魔芋;
40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
咀嚼瘦脸食谱
奶香鲜蔬(热量406卡,盐分1.8克)
材料(2人份):蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。
做法:
1.将一半的牛奶和蒜片与水混合,放到锅中用小火加热5分钟;
2.倒入剩余的牛奶煮一下,加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料;
3.将所有蔬菜切小,用来蘸着奶香汁料来吃;
4.每一口胡萝卜咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。
相信大家在掌握了这些瘦脸的咀嚼方法之后,可以迅速让面部瘦下来,为了日后更好的生活所以好好学习一下这种知识吧