日前，球星贝克汉姆的老婆维多利亚在网上贴出一张照片：她穿着12厘米的高跟鞋在跑步机上跑步，这被认为是眼下欧美最流行的健身方式。据说穿高跟鞋相当于踮着脚尖，能让小腿、髋部和大腿肌肉运动得更剧烈。其实这种方法并不安全，千万不要刻意模仿。
正常人运动中，脚踝易产生向内的翻转力，人自身也在不断调整这种翻转力以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力减弱，易造成“崴脚”。且鞋跟越高向内翻转的势能越大，受伤程度也就越严重。
另外，穿高跟鞋锻炼时，脚部不能充分吸收运动带来的冲击力，这股力量就会转移到别处，从而令膝盖、髋关节、踝关节和后背所受压力增加，导致身体受伤。在训练过程中一定会有各种不同的动作，而穿高跟鞋健身增加了风险的不可控性。
别说穿高跟鞋锻炼了，就算日常穿高跟鞋的危害也不小。所有训练都应建立在安全基础上，因此并不提倡穿高跟鞋锻炼。如果穿高跟鞋是为了令小腿、臀部线条更美，锻炼腿部肌肉还有很多别的更好的方法。比如“提踵”锻炼就是用来锻炼小腿的。这个动作和穿高跟鞋很像：双脚站立，让身体保持正直，然后脚跟慢慢向上提，再慢慢放下。了解更多相关内容请浏览：《女性警惕了！长时间穿高跟鞋累坏腰椎》。
