建议：老年人应使用平缓的健身器材
对养生保健、运动损伤与按摩治疗颇有研究的广西大学庄启林副教授认为，老年人的体质各不一样，锻炼方式因人而异，适合自己的锻炼方法才科学。庄启林建议，老年人在选择锻炼方式前，最好到医院做体检，了解自己的身体状况，叫医生开一条“运动处方”，科学上称“医务监督”；假如患有心脏病就不要从事跑步类等剧烈运动，应选择一些平缓的运动，如走路、坐禅等。
建议：老年人最好的运动方式是散步
不管是老年人还是年轻人，最好的运动锻炼方法是散步，按照自身情况到微微发汗的程度就达到了锻炼、排毒的目的。庄启林认为，大部分体育锻炼器材都是有针对性的，练腰、手臂、腹肌等，而散步能比较全面地锻炼身体，且不受天气和场地的影响。如果下雨不方便出行，你可以在家原地踏步散步，腿抬起来与地面平行，这样能起到锻炼和减肥的目的。
庄启林举例子说，他有一个朋友就是这样在家原地散步锻炼，每天边看电视边踏步，一段时间后，肚腩也变小了。“腿抬高的时候会挤压肚子，坚持下去就能达到减肥的目的。”
“一个人一天有一个小时的锻炼时间是比较合适的。”庄启林说，老年人还有注意几个“30”。早上醒来的时候先在床上躺30秒，再起来坐30秒，起身站地面上30秒再开始走动。“医院里也表明了家属要注意这样照看老年病人。”他补充说。另外，中午要保证有30分钟的休息。
庄启林提醒老年朋友，不要经常更换锻炼方式。他说，有些老人家这个星期耍太极，下个星期耍剑、玩扇舞，不专心也达不到真正的锻炼效果。【相关文章推荐：老年人运动保健的一些小常识】
