5.燕麦。是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
6.菠菜。卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
7.番茄。富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
8.黑巧克力。含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康。
9.绿茶。抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量。
tips:绿茶茶叶最佳保留温度为0-5℃。温渡过高茶叶中的氨基酸、糖类、维生素与馨香性精神则会被分解粉碎，使质量、香气、滋味都有所飞腾。了解更多相关内容请浏览：空腹喝绿茶影响男性肾功能
