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夏季防晒 永葆肌肤水嫩

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏天到来,防晒美白的工作可不能马虎。提前做好预防,让美白滴水不漏。那我们该如何防晒呢?防晒的方法有哪些?下面介绍给大家夏季美白的6大食材,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

夏季防晒 永葆肌肤水嫩

 

一、高维C水果

 

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

 

二、黄红色蔬果

 

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

 

三、豆制品

 

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

 

四、坚果

 

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

 

五、热可可

 

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

 

六、绿茶

 

美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

 

食用有助于美白抗氧化的食物,增强肌肤的抵抗力,也是美白防晒的一种方法,而且这种方法来的安全,值得我们去实践。夏天了,我们除了涂抹防晒霜,也不要忘了通过食物来增强皮肤抵御外界干扰的能力哦。更多防晒护肤的文章请阅读下一篇:如何自制美白祛斑果蔬面膜配方

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