防晒的方法
1、每天吃高维C水果
维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康(健康食品)明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2～3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
2、适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师提醒。
3、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性(女性食品)维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50～88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
4、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油(油食品)多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类(谷类食品)吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
5、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6、每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2～4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
日常防晒我们只注意外在的护理，其实内在调养也很重要，要是内在调养好了，防晒算是多了一层保障，那你防晒的成功率也就更高更强了不是吗？其它美容护肤的文章请阅读：战痘祛斑防晒 夏日美肌护理术
